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如何有效防控近视？

日期：2024-02-19
作者：广州普瑞眼科
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不少家长都会心生这样的疑惑：


孩子的眼睛明明之前一直好好的，怎么刚上学不久，体检中就发现视力下降了？转眼间近视度数就飙升到了200度，仿佛近视是在一夜之间、无声无息中突然降临的？


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近视低龄化现象明显


最新数据显示，我国6岁儿童近视发生率为13.5%，且小学阶段近视率攀升速度较快，已从小学1年级的12.9%快速上升至6年级的59.6%。
学习负担加重、课时增多，手机、平板等电子产品使用时间上升，都导致我国学生近视率不断升高，且逐渐趋于低龄化。



 近视是怎么发生的？


近视是屈光不正的一种类型，是指人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，其表现为远视力下降。
正常情况下，孩子在婴幼儿阶段都是眼轴较短的小眼球，屈光都处于远视状态，视力也不是一开始就能达到 1.0。
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随着生长发育，视力慢慢提高，直到 6 岁左右达到 1.0 的视力，大概还有100~150 度的远视储备，以上阶段被称为眼的正视化进程。
在正视化进程中，如果养成了不良的用眼习惯，眼睛一直处于高度紧张状态得不到放松，那么过度透支掉仅剩的一点远视储备后，就会快速发展为近视。
需要重视的是，近视越早发生，其发展速度就越快，发展为高度近视的概率也就越大，而高度近视容易引起眼底不可逆的改变（如下图）。
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 如何有效防控近视？


近视会影响人们的学习、工作和生活质量，还可能引发其他眼病，因此预防和控制近视的发生发展，成为维护人们眼部健康的重要任务。


01

增强户外活动


在户外，紫外线会刺激视网膜分泌多巴胺，而多巴胺可以阻碍近视的发生。研究表明，每天2小时或者每周10小时的户外活动，可以有效预防近视的发生，并且活动时间越长，近视发生的可能性越小。
充足的户外活动时间是最有效、性价比最高的预防近视发生发展的方法。
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02

合理的用眼习惯


一是合理控制使用电子设备的时间，5岁以下幼儿建议每天使用电子设备的时间不超过1个小时，每次不超过20分钟，并且不要在黑暗中看屏幕，距离也要够远。二是长时间用眼中间要休息5~10分钟，并且尽量远眺、放松眼睛。
此外，读写姿势要正确，眼睛与书本之间至少要60厘米，大约一个胳膊的距离，还需环境有足够的照明强度。
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03

保持均衡饮食


饮食不均衡会导致体内缺乏某种营养素，如维生素 A 是维护角膜和视网膜正常功能的重要营养素，维生素 A 缺乏会导致夜盲和视力减退；缺乏钙质导致眼球巩膜韧性降低，使得眼球容易变性拉长，从而促进近视增长。
因此，饮食中要注意添加蔬菜、水果、豆类和鱼等富含维生素或钙质的食物。

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04

佩戴角膜接触镜


角膜接触镜是一种附贴在角膜表面的镜片，根据它的材料可以分为硬性角膜接触镜和软性角膜接触镜。
OK镜（角膜塑形镜）属于硬性高透氧的角膜接触镜中的一种，与普通角膜接触镜相比，它的透氧率更高，夜晚佩戴，晨起需要摘镜，低度数近视儿童可以达到白天摘镜后拥有清晰视力的效果。

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05

佩戴框架镜


在近视防控领域，OK镜、离焦框架镜是目前的主流选择。但是由于OK镜有一定限制条件和适用门槛，因此并不适用所有近视人士。框架眼镜由于佩戴方便、不良反应少、没有年龄限制，所以应用广泛。
对比普通框架镜，离焦框架镜拥有特殊的光学设计，能够控制近视度数的增长，有效减缓眼轴的增长速度。
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06

使用低浓度阿托品


阿托品是一种睫状肌麻痹剂，浓度一般为1%、0.5%、0.05%。
高浓度阿托品（1%、0.5%)虽然可以有效减缓近视度数和眼轴增长，但同时会引起一些不良反应，如过敏、发热等，因此大多数专家推荐使用低浓度阿托品，尤其是对于近视发展迅速的青少年患者。
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为了避免近视带来的视力下降、眼睛疲劳等问题，甚至更严重的眼部疾病，我们需要重视近视防控，守护明亮双眼。

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（声明：部分图片来源于网络，侵权删）





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医生团队
费文雷-白内障青光眼专家

费文雷-白内障青光眼专家

主任医师/教授
擅长：角膜病，干眼病、白内障、青光眼、葡萄膜炎、视神经炎、斜视以及免疫相关眼病等复杂疾病的诊治
黄新华-眼底病专家

黄新华-眼底病专家

眼底外科主任
- 视网膜脱离类（孔源/牵拉/渗出性） - 黄斑疾病类（裂孔/前膜/老年性黄斑病变） - 糖尿病视网膜病变 - 视网膜血管疾病（静脉阻塞等） - 玻璃体积血 / 眼外伤眼底病变 / 眼内炎（急诊）
林英

林英

副主任医师
擅长近视防控及儿童斜视，弱视，屈光矫正