“睛”彩重阳 | 护眼小常识，快为父母收藏！

眼睛的“镜头”——晶状体，变得混浊，就像相机镜头蒙上了灰尘，阻碍光线进入，引起视物模糊乃至失明。

常见症状：无痛性的、渐进性视力模糊，感觉眼前有层毛玻璃，色彩暗淡，夜间看灯光可能出现眩光。

这是一种眼睛看不见的“甜蜜负担"，糖尿病引起的微血管并发症，高血糖会损害视网膜血管，导致出血、渗出，甚至视网膜脱离。

常见症状：早期无症状，后期可出现眼前黑影漂浮、闪光感、视物不清等。

被称为“视力的窃贼”。通常与眼压过高有关，会不可逆地损害视神经，导致视野缺损甚至失明。

常见症状：急性发作时会有眼胀、眼痛、头痛、恶心呕吐、视物模糊、看灯光有彩虹圈（虹视）等。

温馨提示：绝大多数慢性青光眼早期无症状，等到发现时已进入中晚期。定期检查是关键！

眼睛的“底片”——视网膜的中心（黄斑区）发生病变，直接影响中心视力。

常见症状：视物变形（如看直线变成波浪线），中心出现暗点或黑影，阅读、识人脸困难等。

眼病关键在于预防和延缓，做好以下几点，让眼睛保持“青春活力”：

眼部无明显不适的人群，每年可定期进行一次全面的眼科检查。

对于有高血压、糖尿病的老人，检查频率应更高。这是发现青光眼、黄斑变性等隐匿性眼病的重要途径。

• 多吃富含维生素A、叶黄素的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、蓝莓、蛋黄等，帮助维持视网膜功能，减少光损伤[1][2]。

  
  

• 适量摄入Omega-3 脂肪酸，如深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、坚果（核桃、杏仁），可缓解眼干，改善眼部炎症[1]。

  
  

• 避免高糖、高油饮食，减少眼部血管硬化风险，同时戒烟限酒，防止烟酒中的有害物质损害视神经[2]。

• 控制用眼时间：看电视、看手机每20-30分钟，就起身远眺或闭眼休息5分钟。

  
  

• 保证充足光线：避免在过暗或强光下阅读，屏幕亮度要柔和。

减少外界刺激镜：晴天选防紫外线的太阳镜，大风或雾霾天戴防风镜，避免风沙、异物溅入眼中。

严格控制血糖、血压和血脂：糖尿病视网膜病变和高血压性视网膜病变是导致视力严重受损的常见原因。