老师眼里为何总是常含泪水？其实是被干眼症悄悄“偏爱”！

本期科普医生·戴慧

你了解“干眼症”吗？

很多人认为干眼症就是眼睛干，但实际上，眼泪汪汪很可能是干眼症的“求救信号”。

干眼症有五大类型：

• 脂质异常型

• 水液缺乏型

• 粘蛋白缺乏型

• 泪液动力学异常型

• 混合型干眼

每种类型的干眼都有相应的治疗方案，在我国，几乎每5个人就有一个人被干眼困扰，其中女性偏多。

如果你的眼部经常有干涩感、异物感、烧灼感、疲劳感，伴随着眼红、眼痛、视物模糊、视力波动等症状，就需要引起重视。

为什么老师容易得干眼症？

在日复一日的耕耘中，您用目光传递知识，用板书描绘未来。然而，长时间备课、批改作业、紧盯屏幕，是否也让您的眼睛时常发出“抗议”？

您不是一个人在战斗！教师正是干眼症的“偏爱人群”。

1、用眼强度大

备课看电脑、批作业看纸质稿、上课还要时刻关注学生，眼睛长期处于“超负荷”状态。

2、专注导致“忘记眨眼”

 人在专注时，眨眼频率会不自觉地从每分钟15-20次锐减到5-7次。眨眼次数少，泪液分泌和分布就不足，眼睛自然就干了。

3、环境“雪上加霜”

 教室里的粉笔灰尘、空调或风扇带来的干燥空气，都会加速泪液的蒸发。

4、隐形眼镜的困扰

 很多为了美观佩戴隐形眼镜的老师，长时间佩戴也会影响泪膜的稳定性。

献给教师们的“护眼锦囊”

1、给眼睛做“体操”

每天学生们都会有课间做眼保健操，教师们在这时也可以闭目养神、眺望远方

2、优化您的工作环境

增加湿度： 在办公室放一个小型加湿器，也能稍微增加局部空气湿度。

3、热敷与按摩，给眼睛做个“SPA”

每晚用45℃的热毛巾或蒸汽眼罩热敷眼睛10-15分钟，可以有效融化堵塞睑板腺的油脂，促进泪液分泌，缓解干涩和疲劳。

（特别提示： 如果是过敏性结膜炎或急性感染期，请勿热敷）

4、饮食调理，由内而外的滋润

• 多喝水，保证身体水分充足。

• 多摄入富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、坚果）、维生素A（如胡萝卜、南瓜）和花青素（如蓝莓、紫甘蓝）的食物，对眼睛健康有益。

如果眼部不适症状持续两周以上，甚至出现刺痛、畏光、视力波动等情况，请不要硬扛！建议及时去正规医院的眼科进行全面检查，只有明确病因，医生才能给出有效的治疗方案。

祝各位老师教师节快乐，眼明心亮，桃李满天下！