刚上班就眼干、眼疲劳？打工人节后护眼指南来了
日期：2026-02-24
作者：广州普瑞眼科
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家人们谁懂啊！
总觉得除夕还在昨天
怎么一睁眼又要对着电脑搬砖了？
假期的进度条是开了2倍速吗
随橙想，还没从“昼伏夜出”刷剧、打游戏的快乐中缓过神，眼睛先出来“抗议”了。
很多人复工第一周就感觉眼干、眼涩、甚至看东西模糊，这其实是妥妥的眼睛“节后综合征”。
假期里的我们，要么是熬夜狂刷一整部剧，要么是组队开黑到天亮，长时间对着手机/电脑屏幕，眨眼频率直线下降，泪液蒸发速度加快，眼睛自然容易干涩疲劳。
再加上为了美美地拜年/旅游，隐形眼镜一戴就是十几个小时，角膜早就处于崩溃边缘了。
为了让大家在新的一年能“眼明心亮”地搞钱，这份复工护眼全攻略请收好！
眼部热敷：每天午休或睡前，用热毛巾或一次性蒸汽眼罩热敷 10-15 分钟。这能促进睑板腺分泌，改善泪液质量。
人工泪液：可以在医生的指导下，备一支玻璃酸钠类人工泪液，它能帮助润滑眼表，补充水分。
但记得不要盲目乱滴含有抗生素或收缩血管成分的眼药水哦！
调整屏幕视角：把电脑屏幕放在视线水平线稍下方，距离保持在 50-70 厘米。
加湿器安排上：如果办公室暖气开得足，环境非常干燥，可以在工位放个小型加湿器，能有效减缓泪液流失。
强制眨眼：盯屏幕时一定要提醒自己多眨眼！目标是每分钟眨眼 15-20 次。
定时远眺：每近距离用眼20分钟就像20英尺（约6米）外的远处眺望至少20秒。
长假期间，作息时间难免会发生改变，生物钟被破坏也很容易导致内分泌紊乱。复工这几天尽量别熬夜，调整合理作息时间有助于缓解干眼症状。
温馨提示：长时间眼睛干涩的人，泪膜质量不稳定，久拖不治容易加重干眼症状，还可能造成眼部感染、视力下降！所以如果感到眼睛干涩、红肿症状反复且有加重趋势，千万别硬扛，一定要及时到眼科医院或眼专科门诊就医。
祝大家开工大吉，眼睛亮晶晶~
